下胸肌怎么练最快图解
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只有三个部分都得到应有的训练,胸部才会有型.很多人在做训练的的时候只是一味的做平板的卧推飞鸟,忽视了角度的改变.特别是薄弱的上胸部!这样就会影响胸肌的整体发展!试试改变训练角度让...

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1.跪距式俯卧撑 首先说一下准备动作.双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉.两手间的距离大于肩宽,做好准备动作. 2.跪距式俯卧撑正式动作 身体尽量下压,最好胸部接近地面,达到最低点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个

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